ADDUKTOREN

  • Innere Hüftmuskulatur
  • M. adductor brevis + longus
  • M. pectineus

Die Gruppe der Adduktoren stabilisiert das Knie und zieht das Bein zurück zur Körpermitte. Adduktoren werden bei Ausfallschritten und Spielsportarten stark belastet.

ÜBUNGEN

Standard Übung

Platziere die OKTOWOOD Faszienrolle auf der Innenseite des Oberschenkels. Lege Dich mit einem Beinen auf die OKTOWOOD Massagerolle und fokussiere den Druck auf die Innenseite des Oberschenkels (Adduktoren). Lege das passive Bein zur Druckentlastung neben das OKTOWOOD. Rolle mit Bedacht und löse Deine Triggerpunkte.

Share the Love