FERSE & ACHILLESSEHNE

  • M. flexor hallucis longus
  • M. flexor digitorum longus

Die Achillessehne und die Wadenmuskulatur ist dafür verantwortlich, die Kraft aus dem Bein in den Fuss zu bringen. Insbesondere im Laufsport, bei Sprüngen oder Stop-and-Go Sportarten ist die Belastung der Ferse und Achillessehne am höchsten.

ÜBUNGEN

Standard Übung

Platziere die OKTOWOOD Massagerolle am unteren Teil der Wade auf der Achillessehne. Stelle das andere Bein zur Druckentlastung neben die OKTOWOOD Faszienrolle auf den Boden. Rolle mit Bedacht flächig auf der Wade zu Achillessehnenansatz und löse Deine Triggerpunkte. Nutze das zweite Bein um den Druck bei Bedarf zu erhöhen oder zu senken.

Seitliche Alternative

Rolle Wade und Achillessehnenansatz alternativ in einer seitlichen Position um Verspannungen und Triggerpunkte ideal zu erreichen.

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