Der grösste Muskel im Gesässbereich (M. gluteus maximus) ist verantwortlich für einen aufrechten Gang, aber auch für Adduktion und Abduktion des Beines zuständig. Bei sitzender Tätigkeit erhöht sich die Druckbelastung auf das gesamte Gebiet, was zu Schmerzen und Muskelverkürzungen führen kann.
Platziere den MONOBALL unter dem Gluteus. Lege ein Bein über das Knie des Anderen um mehr Druck aufbauen zu können. Rolle mit Bedacht über die Gesässmuskulatur und löse Deine Triggerpunkte.
Setze Dich leicht abgedreht auf den MONOBALL und entlaste den Druck mit dem passiven Bein. Rolle mit Bedacht flächig über die Gesässmuskulatur und löse Deine Triggerpunkte. Nutze Gewichtsverlagerung um den Druck bei Bedarf zu erhöhen oder zu senken.
