GESÄSS

  • Gluteus maximus
  • Gluteus medius

Der grösste Muskel im Gesässbereich ist verantwortlich für einen aufrechten Gang, aber auch für Adduktion und Abduktion des Beines zuständig. Bei sitzender Tätigkeit erhöht sich die Druckbelastung auf das gesamte Gebiet, was zu Schmerzen und Muskelverkürzungen führen kann.

ÜBUNGEN

Standard Übung

Platziere die OKTOWOOD Faszienrolle mittig unter dem Gesäss. Lege ein Bein über das Knie des anderen um mehr Druck aufbauen zu können. Rolle mit Bedacht über die Gesässmuskulatur und löse Deine Triggerpunkte.

Variante mit weniger Belastung

Stelle beide Beine zur Druckentlastung vor die OKTOWOOD Massagerolle auf den Boden. Rolle mit Bedacht flächig über die Gesässmuskulatur und löse Deine Triggerpunkte. Nutze Gewichtsverlagerung um den Druck bei Bedarf zu erhöhen oder zu senken.

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