HÜFTBEUGER
- Hüftflexoren
- M. psoas major
- M. sartorius
- M. rectus femoris (oberer Teil)
ÜBUNGEN
Standard Übung
Platziere den MONOBALL auf dem Hüfbeuger. Lege Dich mit einem Bein auf den MONOBALL und fokussiere den Druck auf den Hüftbeuger. Lege das passive Bein zur Druckentlastung neben den MONOBALL auf den Boden. Rolle mit Bedacht und löse Deine Triggerpunkte.
Variante für Fortgeschrittene
Platziere den MONOBALL auf dem Hüfbeuger. Lege Dich mit einem Bein auf den MONOBALL und fokussiere den Druck auf den Hüftbeuger. Stelle das passive Bein auf dem aktiven ab um den Druck zu erhöhen. Rolle mit Bedacht und löse Deine Triggerpunkte.
