Die Muskulatur des hinteren Oberschenkels ermöglicht die Beugung des Beines. Sehr lauforientierte Sportler wie Läufer, Fussballer oder Tennisspieler leiden oft an verkürzten Muskeln.
Platziere den MONOBALL auf der Rückseite des Oberschenkels. Stelle das andere Bein zur Druckentlastung neben den MONOBALL auf den Boden. Rolle mit Bedacht flächig auf dem Bereich des hinteren Oberschenkel von Kniekehle bis hoch zum Ansatz der Gesässmuskulatur und löse Deine Triggerpunkte. Nutze das zweite Bein um den Druck bei Bedarf zu erhöhen oder zu senken.
Um den Druck auf dem hinteren Oberschenkel zu erhöhen, kann das passive Bein mit angehoben und auf dem aktiven abgestellt werden. So kommt der Druck des gesamten Körpergewichtes zum Einsatz.
