OBERSCHENKEL VORNE

  • M. quadriceps femoris

Am vorderen Teil des Oberschenkels befindet sich der M. Quadriceps femoris. Er is verantwortlich für die Streckung des Knies und das Beugen der Hüfte und wird besonders im Kraftsport in unterschiedlichen Grundübungen beansprucht (bspw. Kniebeugen, Ausfallschritt, Beinpresse).

ÜBUNGEN

Standard Übung

Platziere die OKTOWOOD Faszienrolle auf der Vorderseite des Oberschenkels. Lege Dich mit beiden Beinen zur Druckentlastung auf die OKTOWOOD Massagerolle. Rolle mit Bedacht flächig auf dem Bereich des vorderen Oberschenkels von Knieansatz bis hoch zum Ansatz der Hüftbeuger und löse Deine Triggerpunkte.

Variante für Fortgeschrittene

Um den Druck auf der Aussenseite des Oberschenkels zu erhöhen, kann das passive Bein mit angehoben und auf dem Aktiven abgestellt werden. So kommt der Druck des gesamten Körpergewichtes zum Einsatz.

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