WADE AUSSEN
- M. peroneus longus
- M. peroneus brevis
Die Peroneus Muskeln ermöglichen einen stabilen Fuss. Sie werden vor allem durch das Tragen hoher Absätze und bei Sprüngen stark beansprucht.
ÜBUNGEN
Standard Übung
Platziere den MONOBALL auf der Aussenseite der Wade. Stelle das andere Bein zur Druckentlastung neben den MONOBALL auf den Boden. Rolle mit Bedacht über die Wade vom Achillessehnenansatz bis hoch unter den Knieansatz und löse Deine Triggerpunkte. Nutze das zweite Bein um den Druck bei Bedarf zu erhöhen oder zu senken.
