WADE AUSSEN

  • M. peroneus longus
  • M. peroneus brevis

Die Peroneus Muskeln ermöglichen einen stabilen Fuss. Sie werden vor allem vor allem durch das Tragen hoher Absätze und bei Sprüngen stark beansprucht.

ÜBUNGEN

Standard Übung

Platziere die OKTOWOOD Faszienrolle auf der Aussenseite der Wade. Stelle das andere Bein zur Druckentlastung neben die OKTOWOOD Massagerolle auf den Boden. Rolle mit Bedacht über die Wade vom Achillessehnenansatz bis hoch unter den Knieansatz und löse Deine Triggerpunkte. Nutze das zweite Bein um den Druck bei Bedarf zu erhöhen oder zu senken.

Variante für Fortgeschrittene

Um den Druck auf der Wade zu erhöhen, kann das passive Bein mit angehoben und auf dem aktiven abgestellt werden. So kommt der Druck des gesamten Körpergewichtes zum Einsatz.

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